4 здоровые привычки для путешественников

09.08.12
4 здоровые привычки для путешественников

Допустим, дома вы все время стараетесь не есть вечером, исправно завтракаете овсянкой и отдаете предпочтение фруктам, а не конфетам. Но настает время поездок – путешествий, отпуска или командировки – и все старания идут прахом. Воспользуйтесь нашими простыми подсказками, чтобы даже в пути не отступать от здорового образа жизни

Дорога, особенно дальняя, является для организма стрессом. Новая обстановка всегда будет враждебной. Вспомните об отечественных поездах – и вы сразу поймете, о чем речь. Меняется весь распорядок дня. Ваши привычки приема пищи тоже пострадают. Чувствительный организм отреагирует тут же. Недомогание, расстройство пищеварения, усталость – все это можно побороть, уделив чуть больше внимания не чемоданам с нарядами, а провианту.

4 здоровые привычки для путешественников

Привычка № 1: планируйте дорожное меню заранее

Проще всего, торопясь и опаздывая на поезд, забежать в фаст-фуд и купить там самый большой бутерброд. Еще можно обзавестись коробкой конфет или купить в самолете пирожное. Но лучше этого не делать. Если вы находитесь в дороге, это не значит, что вам все можно есть. Наоборот, поберегите силы организма на другие аспекты адаптации. За день до поездки напишите небольшой список полезных продуктов. Фрукты, например, куда лучше хранятся, чем колбаса, ими уж точно не отравишься. Бананы, сухофрукты, орехи, апельсины, даже пакет с овсянкой быстрого приготовления вполне поместиться в сумку вместе с небольшой чашкой. 

Привычка № 2: сделайте упор на белковую пищу

Если вам предстоит находиться в дороге длительное время, возьмите с собой еду, содержащую больше белков. Она будет сытнее и позволит не чувствовать себя голодной. В специальный контейнер можно упаковать салат из овощей и курицы. Вареные яйца – отличный вариант для дороги. Отварите их в чуть подсоленной воде, тогда даже на следующий день они будут вкусными и свежими.

Привычка № 3: больше спите

4 здоровые привычки для путешественников

Если комфорт позволяет, больше спите в дороге. Если вы не восполнили потребность организма во сне, он потребует возмещения ущерба. Вот тут-то на помощь и придут пицца, конфеты, печенье, кофе со сливками… Ни в коем случае не допускайте этого. Больше спите, тогда не придется поглощать лишние калории.

Привычка № 4: не переставайте тренироваться

Ходили вы в тренажерный зал, ходили,  потом – отпуск. Поездка в другой город надолго выбьет вас из графика посещения танцев, йоги или любых других занятий. Но не отчаивайтесь. Отпуск  это не приговор. Вы же хотите на пляже выглядеть лучше всех? Вот и устройте коллективные тренировки о своими друзьями. Пусть это будет смешнее, чем в профессиональной секции, но ведь и смех способствует похудению. 

Текст: Шура Зайцева


Комментарии

Добавить комментарий

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень

OGO IN UKRTELECOM гинекология липецк