Замени продукт – потеряешь вес

22.03.12
Замени продукт для похудения

Приведем шесть примеров того, как можно легко потерять несколько лишних килограммов, практически не прикладывая усилий. Весь секрет в привычках и стиле питания. Отважьтесь на эксперимент, результат которого вас непременно обрадует

Перспективное планирование питания – вот залог успешного похудения. Думайте о том, что вы будете есть завтра. Тогда не придется перекусывать случайными бутербродами и конфетами. Калории надо сокращать – прописная истина. Но это не значит, что надо полностью прекратить есть. Достаточно изменить некоторые позиции ежедневного рациона.

Замените яйца льном

В это сложно поверить, но 1 столовая ложка льняного масла и 3 столовые ложки воды могут заменить яйца в рецептах. Ну, омлет из них не сделаешь, зато для других блюд вполне применимо. Этот хитрый способ сократить 40 калорий придумал шеф-повар Рокко Диспирито.

Замените сметану йогуртом

Если вы используете сметану для заправки салатов, добавляете сливки в супы или соусы, лучше отказаться от этой привычки. Но не думайте, что на этом прелесть питания для вас закончится. Вовсе нет. Живой йогурт, особенно приготовленный в домашних условиях, станет отличной заменой жирных продуктов. Он имеет более нейтральный вкус, поэтому не повредит другим ингредиентам блюда. А супам, например, йогурт придаст неповторимую бархатистую структуру.

Замени продукт для похудения

Измеряйте количество масла

Допустим вы готовите исключительно на оливковом или другом растительном масле. Но этого мало. Его количество надо строго контролировать, иначе никакого эффекта похудения не будет. Сэкономьте 500 калорий с помощью простого маневра – добавляйте в блюдо или салат не больше 1 столовой ложки масла. Такого количества вполне достаточно для вкуса и аромата. 

Маринады и соленья

Если хотите дополнить и разнообразить  рацион, безобидно подавить чувство голода, ешьте соленья. Весной моченая капуста и яблоки – кладезь витамина С. С ними можно делать салаты или есть просто так. Огурцы, помидоры, кабачки, грибы, маринованная фасоль – все это практически не содержит калорий. Следите за тем, чтобы в подобных магазинных продуктах не содержался сахар.

Замените панировочные сухари специями

Сократить сотни калорий можно очень простым способом, для этого нужно отказаться от использования панировочных сухарей. Лишние калории и углеводы вы получаете даже из крошек хлеба. Поэтому окунитесь в разнообразный мир специй, которые любому блюду придадут неповторимый вкус. 

Замените сметану для творога лимонным соком

Сомневаетесь, что можно есть творог с чем-то еще кроме сметаны? Попробуйте заменить ее оливковым маслом или лимонным соком. Так вы убережете себя от 300 лишний калорий, абсолютно ничего не потеряв в гастрономическом плане.

Подготовила: Шура Зайцева


Комментарии

Добавить комментарий

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень