НОВОСТНАЯ ЛЕНТА: Надежно - чинопоследование воцерковления - у нас дешевле.


7 причин заняться силовыми упражнениями

25.04.12
7 причин заняться силовыми упражнениями

Танцы, фитнес, аэробика – все это вы проходили, но, позанимавшись несколько месяцев, бросали. Для некоторых из нас танцевальные па, костюмы, коллективные занятия являются чем-то обременительным. В таком случае обратите внимание на тренажерный зал. Это полезно во всех отношениях

1.  Вы сожжете больше калорий

Понятно, что физические упражнения помогают сжигать калории. Любая диета, даже самая эффективная по словам лучшей подруги, будет неэффективной, если не сопровождать ее занятиями в спортзале. Силовые тренировки положительно влияют на снижение веса, даже когда вы находитесь вне зала. Проще говоря, все съеденное пойдет на строение мышечной массы, а не на отложение жировых тканей.

2. Вы улучшите настроение и оградите себя от стрессов

Все виды упражнений, в том числе силовые тренировки, как показали научные исследования, провоцируют выработку эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и счастливо. Кроме того, силовые тренировки уменьшают напряженность и снимают чувство беспокойства. Исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют более низкий уровень гормонов стресса, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.

3. Вы поможете своему сердцу

7 причин заняться силовыми упражнениями

Силовые тренировки настолько хороши для сердца, что Американская ассоциация сердца рекомендует их в качестве главного способа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поднятие тяжестей в умеренных количествах снижает уровень холестерина. Силовые тренировки также способствуют снижению кровяного давления на 20%.

4. Вы снизите риск развития диабета

Регулярные силовые тренировки с умеренной интенсивностью помогают предотвратить диабет. Прежде всего, поднятие тяжестей помогает улучшить работу процессов, которые занимаются переработкой сахара в нашем организме. Медики также обнаружили, что поднятие тяжестей помогает улучшить чувствительность к инсулину и контролировать глюкозу в крови. Кроме того, как было сказано выше, тренировки улучшают здоровье сердца, регулирование уровня холестерина и артериального давления, все эти факторы играют важную роль в управлении диабетом.

5. Вы будете выглядеть стройнее

Сжигая калории и повышая метаболизм, вы похудеете естественным путем. Это не означает, что можно съесть килограмм конфетти пойти на тренажеры. Тренировки должны совмещаться с нежирной едой. Для максимального эффекта рацион должен состоять из овощей, зелени, нежирного мяса и рыбы, фруктов и овощей. Количество углеводов необходимо снизить. Поэтому от хлеба, каш и макаронных изделий в неограниченных количествах придется отказаться. 

7 причин заняться силовыми упражнениями

6. Вы улучшите работу мозга

Силовые тренировки улучшают работу и здоровье мозга. Особенно это актуально для людей пожилого возраста. Один час занятий в тренажерном зале улучшит ваши когнитивные функции. Так что, зная этот факт, вы сможете квалифицированно объяснить шефу, почему вас надо отпустить на час раньше с работы.

7. Вы будете спать лучше

Испытываете трудности со сном? Тратите деньги на лекарства и снотворное? Пересмотрите свои жизненные принципы. Силовые тренировки полезны во всех отношениях. А если добавить их способность улучшать общее состояние организма и сон, получится панацея от всех современных недомоганий.

Текст: Шура Зайцева


Комментарии

Добавить комментарий

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень