НОВОСТНАЯ ЛЕНТА: Матрацы от производителя - купить матрасы недорого. Хотите купить матрас для дома. . Женский онлайн журнал GLAMIUS - журнал для женщин всех возрастов.


Женские продукты: что нужно есть для отличного самочувствия?

04.05.12
Женские продукты: что нужно есть для отличного самочувствия?

Все мы знаем, что организм мужчины и женщины значительно отличаются друг от друга. Значит, нужно учитывать эти различия и в еде, чтобы обеспечить отличное самочувствие, здоровье и красоту

1. Кресс-салат

Кресс-салат может стать важным оружием в борьбе против рака молочной железы. По данным исследования, опубликованного в начале этого года в британском «Журнале питания», порция из 200 г зеленых листовых может помочь предотвратить рак молочной железы, а также снизить риск развития рака в целом. Кресс-салат является лучшим источником витаминов С, В1, В6, К, Е, железа, кальция, магния, марганца, цинка, калия, чем яблоки, брокколи и помидоры.

2. Ежевика

Дополните привычный комплект из замороженных ягод, добавив к нему ежевику. Сочные летние ягоды изобилуют фенольными кислотами, которые считаются мощными антиоксидантами – защитой от рака, преждевременного старения и болезней сердца. Ежевика также содержит большое количество клетчатки, что полезно для пищеварения.

Женские продукты: что нужно есть для отличного самочувствия?

3. Свекла

Медики рекомендуют ее для профилактики сердечных заболеваний, рака, болезни Альцгеймера. Свекла и ее зеленые листья является одним из наиболее концентрированных источником питательных веществ.

4. Красный грейпфрут

В последнее время его рекомендуют даже больше, чем апельсин. В красных грейпфрутах есть фитонутриенты, положительно влияющие на здоровье сердца, снижающие уровень холестерина и снимающие воспаление артерий. Цитрусовые укрепляют иммунную систему и улучшают здоровье кожи.

5. Миндаль

Миндаль − вкусный источник белка, полезных жиров, витамина Е, волокон и других витаминов и минералов. Миндаль может помочь вам потерять вес, нарастить мышечную массу, побороть преждевременное старение и снизить риск развития рака, болезней сердца и диабета.

Женские продукты: что нужно есть для отличного самочувствия?

6. Йогурт

Изобилующий полезными бактериями известными как пробиотики, йогурт не только улучшает пищеварительную и иммунную системы, но также обеспечивает организм белком, кальцием, калием, витамином В12. Три порции молочных продуктов в день было способствуют потере веса. Выбирайте йогурты с низким содержанием сахара, самостоятельно добавляйте ягоды и фрукты, тогда получите действительно полезный продукт.

7. Дикий лосось

Дикий лосось является чрезвычайно богатым источником высококачественного белка для сильных мышц и здоровой дозы омега-3 жирных кислот, чтобы предотвратить болезни сердца, болезнь Альцгеймера, рак, артрит, депрессии, наряду с множеством других заболеваний, вызванных воспалительными процессами. Американская Ассоциация сердца рекомендует есть две порции рыбы в неделю, чтобы извлечь пользу из этой еды.

Женские продукты: что нужно есть для отличного самочувствия?

8. Лебеда

Лебеда остается важным источником марганца, магния, железа, триптофана, меди, фосфора и клетчатки. Она может поставлять питательные вещества, необходимые для предотвращения мигрени, бороться со свободными радикалами, повышать здоровье сердца и даже препятствовать раку. Отдайте предпочтение цельному зерну, заменив продуктами из него более привлекательные сдобные булочки из белой муки.

9. Чечевица

Приготовленная в течение 20 минут, чечевица считается находкой для сердечно-сосудистой системы. Отличные источник белка, клетчатки, фолиевой кислоты,  молибдена, марганца и железа, чечевица может улучшить функции сердечно-сосудистой системы, предотвратить диабет, помогая стабилизировать уровень сахара в крови у людей с диабетом, предотвращая анемию, уменьшая риск развития рак, и даже помогает сбросить вес.

10. Оливковое масло

Один из самых здоровых видов масла. Оливковое масло обогащено мононенасыщенными жирами и витамином Е. Эти компоненты способствуют сжиганию жира, особенно в районе талии. Оливковое масло снижает уровень вредного холестерина, предотвращает затвердение артерий и снижает риск сердечных заболеваний. Последние исследования показали, что оливковое масло снижает темпы развития сахарного диабета 2 типа, рака молочной железы, повышения артериального давления, улучшает здоровье мозга, легких.

Подготовила: Шура Зайцева


Комментарии

Добавить комментарий

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень