НОВОСТНАЯ ЛЕНТА: Организуем гарантированный вывоз грунта. Лучшие тарифы на вывод грунта.


Подготовка к отпуску: чем заняться для похудения?

17.05.12
Подготовка к отпуску: чем заняться для похудения?

Весной каждая вторая женщина сидит на диете. Чем ближе к сезону отпусков и поездок на море, тем строже мы к себе становимся. Но ограничения в еде будут мало эффективными без регулярных физических нагрузок. Поэтому, пока еще есть в запасе немного времени, выберете для себя что-то подходящее

Изменения привычек в питании – это лишь начало пути по созданию идеального силуэта. За два-три месяца до пляжного сезона обязательно нужно пойти в тренажерный зал, на танцы или любой другой вид физических упражнений. Только тогда вы сможете с безапелляционным чувством собственного достоинства одеть самый смелый купальник и произвести в нем сногсшибательный эффект.

1. Велосипедный спорт

Если вы в детстве умели кататься на велосипеде, самое время вспомнить это увлекательное занятие. Когда вы крутите педали, работают практически все группы мышц. Чтобы разнообразить тренировки. Начните их с небольшой пешей прогулки по улице, а затем садитесь на двухколесного друга. Добавляйте каждый день по новой улице в ваш маршрут, так будет интереснее и веселее.

2. Упражнения на мяче для пилатеса

Подготовка к отпуску: чем заняться для похудения?

О дивных способностях возвращать стройность и здоровье позвоночника этого волшебного мяча знают многие. Так почему бы не попробовать? Делайте несколько раз в неделю простое упражнение: положите спину на поверхность мяча, затем положите руки за голову, начните укреплять мышцы брюшного пресса, поднимая лопатки и верхнюю часть спины. Для начала достаточно 20 раз. 

3. Смешанный бег

В спортзале, на беговой дорожке или в парке используйте способ, помогающий похудеть и укрепить общее состояние организма. Смешанный бег рекомендуют как любители, так и профессионалы. Начните тренировку с медленной ходьбы, уделите ей 3 минуты. Затем переходите на бег. Через 3 минуты опять замедлите движение до ходьбы. Повторите еще 2 раза. 

4. Поднятие тяжестей

Упражнения с подъемом тяжестей, гантелей, например, позволяют подтянуть мышцы. Определите свои самые проблемные зоны, начиная воздействовать в несколько подходов. Так, подкачать руки помогут разнообразные упражнения с гантелями. Для спины и ног подойдет штанга или специальный тренажер. Но не усердствуйте с весом. Нагрузка должна быть адекватной.

Подготовка к отпуску: чем заняться для похудения?

5. Гребной тренажер

Фитнесс-эксперты сходятся во мнении, что гребной тренажер − лучший друг, когда речь идет о скульптурной фигуре. Использование этого тренажера позволяет сжигать калории на очень высокой скорости. Воздействие идет на бедра и руки. Для потрясающего результата необходимо 2-3 занятий в неделю.

6. Степ-аэробика

Степ-аэробика позволяет сбросить лишние килограммы наиболее эффективным способом. На занятиях работают бедра, руки, живот, ноги. Эксперты гарантируют потрясающие результаты уже через 2 недели. Оптимальное количество занятий – два раза в неделю. Помните, тем, кто имеет проблемы с позвоночником, лучше воздержаться от степ-аэробики.

Текст: Шура Зайцева


Комментарии

Добавить комментарий

Рекомендуем

Libido.UA – Знакомства серьёзные и не очень